Днем сплю а ночью не могу

Закрыть ... [X]

Нарушился режим сна. Что делать если днем сплю, а ночью бодрствую?

  • Устроиться на работу, где поспать днем точно не выйдет. Самый лучший режим для человека, ранний подъем, и относительно раннее засыпание, все системы работают в тонусе. Позднее же начало дня приводит к застойным явлениям, утомляемости.

    Главное пересилить себя, и увидите, с каким воодушевлением будете рано вставать. Если будет тяжеловато, то можно раньше ложиться. Ещ один прием, перед подъемом с кровати хорошенько потянитесь, зевните, чтобы организм активней заработал, и вставайте)!

  • Я раньше работал в ночь и тоже так же сменился распорядок дня, но отделался я от него с легкостью. Надо лишь поспать очередной день, но на следующий день не спать, комутозить себя как хочешь, но чтоб не спал пока хотя бы не наступит 11 вечера, а там уж и уснуть будет куда легче и режим вернется, так что:quot;Все элементарно просто, Ватсонquot;(с).

  • Та же ситуация(( Никак не могу режим дня выровнять. Самое интересное, что выравнивать его очень сложно. А вот, чтобы сбить его, достаточно всего одну ночь не поспать. Я стараюсь перед сном хорошенько погулять, тогда от свежего воздуха к вечеру просто вырубает. Ну и чай с мятой и медом на ночь.

  • Делайте все что угодно но не ложитесь днем спать. Если не будите сидеть дома то точно получится. Пейте бодрящие напитки. На ночь на оборот можно выпить чего то раслобляющего. И не нужно спать утром долго. Ставите будильник на 7 -8 утра и вставайте сразу, не нужно валяться в постели. Делайте зарядку

  • Если не связано с работой или сплю другой деятельностью, то похоже на подселение.

  • При нарушении сна помогает только то, что вы насильно заставляете себя лечь скажем в 10 вечера и убираете из головы все лишние, тревожащие вас мысли,не обдумывайте дела и заботы завтрашнего дня, старайтесь думать о чем-то приятном.Так и заснете, и так несколько дней подряд,чтобы в новое русло. Только так, вы просто должны привыкнуть ложиться в одно и то же время, вечером.

  • у меня тоже такое бывает. я работаю в ночь через день. после смены прихожу и днм сплю, а потом в эту же ночь не могу заснуть. но я нашла решение, после смены я сплю часов 5 - 6 не более, а потом ночью спокойно засыпаю. ну и крайний вариант седативные препараты

  • У меня было такое, обычно режим сна сбивается когда человек приезжает в страну с другим часовым поясом, для того что-бы опять восстановить режим следует продержатся без сна сутки, то есть пропустить один сеанс дневного сна, и к вечеру лечь спать.

  • Если нарушился режим сна, необходимо его восстановить. Сделать это надо насильно. Пришло время спать - ложитесь спать, а наутро поставьте будильник. Обязательно вставайте утром после будильника, даже если не выспались, потому что не могли долго уснуть вечером.

    Несколько дней таких усилий возвратит режим сна и бодрствования в нормальное здоровое состояние.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как заснуть при бессоннице, что делать, если не спится, причины бессонницы
О чем говорит год свадьбыКонкурс дошкольников снейлТосты за тех кто и как напиваетсяКак быстро время летит стих


Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу Днем сплю а ночью не могу


ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ